平安金管家如何注销:便秘怎么办？

我以前便秘也很严重，后来透过饮食上注意已经好了，以下是我日常生活中的一些做法：
1.多吃素菜和水果，每天都必须吃，而且量也要够。水果的选择也有讲究，我属于内热型的，所以尽量避免吃易上火的水果。香蕉治便秘不错。素菜也以绿色的为好，韭菜、芹菜等粗纤维的最好。
2.不要吃太多的肉，我吃肉后排便会困难些。
3.每天都喝一杯酸奶，最好是双歧的，双歧菌对肠道有益。
4.务必多喝水。早上吃早饭前喝一杯温的蜂蜜水，促进肠道蠕动。
5.晚上睡前可顺时针、逆时针各按摩小腹五十下，也可以促进肠道蠕动。
6.一定要养成定时排便的习惯。
7.少吃辛辣刺激的食物。
8.如果和我一样属于内火较旺的，平时可吃些去火的东东，如菊花茶、龟苓膏等。

事均有度，排便亦是如此。排便次数多则为腹泻，少则为便秘。后者表现为粪便干燥坚硬、排便不畅，或数日才排便一次。多因饮食、排便习惯不良、肠道蠕动减退、应激性减退而逐渐形成的。排便是人体正常的生理活动，如果粪便在体内潴留过久，就会产生各种中毒症状，严重者可导致电解质和酸碱平衡紊乱，引起各种疾病。所以说，排便也是生活中的一件大事，不可不排，可马虎不的。
　　这里热心介绍几种常用有效的饮食疗法以减便秘患者的痛苦，供选用参考。
　　1．温开水一杯，每日清晨起床后空腹饮用。适用于习惯性便秘者。
　　2．香蕉一根，每日早晚各吃一次。适用于习惯性便秘者。
　　3．牛奶250克，鸡蛋一个，蜂蜜适量。将鸡蛋打入牛奶中，煮沸后待温，调入适量蜂蜜，顿服，每日早晨服一次。适用于习惯性便秘者。
　　4．白萝卜250克，洗净去皮，切块，加水煮烂后食用。适用于习惯性便秘。
　　5．菠菜100克，麻油适量。将菠菜用开水烫熟，捞出，加入麻油拌匀后食用。适用于大便不畅者。
　　6．蜂蜜50克，麻油25克。先将麻油倒入蜂蜜中拌匀，接着边搅拌边加入温开水，将其稀释成均匀的液体后即可服用。适用于肠燥便秘、大便干结者。
　　7．将韭菜籽炒出香味，研末，每次用开水冲服3克，一日三次，适用于老年人肠麻痹无力的便秘。
　　8．核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。先将核桃仁打碎与芝麻一起炒熟，然后调入蜂蜜，拌匀后食用，每日二次，每次二匙。适用于老年人气血不足引起的便秘、头晕。
　　9．紫苏子12克、麻仁12克、粳米100克。将苏子、麻仁捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，同粳米煮为稀粥食用。本方能润肠通便。适用于老人、产妇、病后及体弱等大便不通，燥结难解者。
　　10．制首乌30-60克，先煎取浓汁，去药渣，再用首乌汁同大米50克、红枣5枚入沙锅加水熬粥，食用时加少许冰糖调味。此方能补肝肾、益气血、润肠通便。适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘，对高血脂、血管硬化症兼便秘者亦宜。
　　11．无花果30克、大米50克。先用大米熬粥，至粥沸后放入无花果，食用时加适量蜂蜜即可。此方中无花果能清肠润燥，善疗痔疮，蜂蜜亦有良好的滋补润肠功效，适用于老人便秘而兼痔疮者。
便秘患者除少数因有肠道或其他器质性病变引起外，多数是习惯性的。在多种原因中，饮食因素是相当重要的一项。研究证明，饮食中的纤维素能使粪便量增加，成为肠道运动的有效刺激物，又可保留水分，而免致粪便过分干燥。所以戒除偏食的不良习惯，多摄取一些含纤维素的食品，对便秘患者有一定意义。忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。另需注意的是，一旦有便意之后，最好及时排便，不要因工作紧张、厕所条件所限而忽视，否则时间一长也容易导致便秘。当然，长期便秘者，还须去医院检查，明确病因，以便及时治疗，避免漏诊，贻误病情。

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早上空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水

多吃山渣