第十二夜剧本:如何训练下胸肌？

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 21:05:58
就是乳头附近的肌肉 如何练结实？

平推哑铃和杠铃似乎练不到

下推杠铃

平推哑铃绝对有用~~只是你别只知道练~~还要加强营养~每天几个鸡蛋~半斤牛肉~几杯牛奶~~吃饭也多吃些~~绝对没问题~~要知道你没足够的营养再练也不会长肉啊~

伏卧撑 一天做 20个一组 要标准的做够5组
10天后包你有气色
这是不用器材的炼法

伏卧撑

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