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来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 03:12:34
每天坚持做俯卧撑，要分组做，每组按自己的承受能力而言，如感到胸部肌肉疼就停，不然会伤害肌肉适得其反，歇几天再做，相信你会练出漂亮健美性感的胸肌。
去健身房系统的训练 有教练会告诉你怎么练的 另外光有胸肌腿没劲中锋不还是强打吗！！！ 篮球是全面的素质 没事在家掰掰臂力棒吧~40kg的够了吧？
练习摔交
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