苹果手机5s停用怎么办:胸肌上部的训练方法?

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/09 19:43:44
A 上斜飞鸟 B 下斜飞鸟 C 在夹胸器上做胸前交叉 D 双杠双臂屈伸

上斜飞鸟是练习上胸的动作，而练习胸部肌肉最好是用杠铃，胸肌上部的最佳训练方法是：上斜卧推+上斜飞鸟。没有杠铃用哑铃代替也可以，但效果稍差一些。“在夹胸器上做胸前交叉”练习的多是胸肌中部。 双杠双臂屈伸练习的是胸肌的中部和外侧。

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