神马品牌网平面媒体前景:我准备去健身房练.请问..
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/07 04:12:43
我只想把形练出来.不要很专业的那种.只想练成那种穿衣服.或者去洗澡一眼看去就能看到肌肉那样子的.. 请给我制定一下去健身房要练什么器械
用杠铃和哑铃。针对每一块肌肉，分天来做，比如，第一天练腿，第二天练背，第三天练胸，第四天练肩，第五天练手。然后可以隔着一天练腰腹。练体形还有可以练哑铃操，新开的，可以雕塑体形。
每一块肌肉，有各种动作，具体可以问教练。
你如果去健身房的话，教练会告诉你的！其实你的想法在家里就可以练出来！每天坚持做俯卧撑，蹲站起，仰卧起坐，也可以用简单的器械，如：拉力器、哑铃等。