神马品牌网重生古代破案的小说:运动减肥是不是会反弹？我准备去健身房运动运动~想问问会不会反弹？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 15:57:04
运动减肥是仅次于抽脂的最有效的减肥方法，如果这都会反弹的话，那别的方法就更差劲了。
如果想避免反弹，眼光就要放长远一些，在制定训练计划的时候，不要单纯以消耗脂肪为目标，还要顾及肌肉的生长。
长时间的有氧运动，可以消耗脂肪，但如果仅靠这个来减肥那是很辛苦的，而且一旦停止运动饮食又保持不变热量一积蓄反弹就很容易了。而如果训练时加上一定的力量练习，保持肌肉的生长的脂肪的消耗同时进行，那么身体的代谢率就会增大，即每天身体都会多消耗一定的热量，以后就算不运动，由于代谢率的增大，要反弹也不容易。
至于如何训练，就一句，先力量练习，再有氧练习。具体的上网自己找吧。