神马品牌网永固金具:我想减肥，可是特别爱吃花生！吃花生能肥吗？？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 10:43:07
就是那种叫怪味豆的还有炒的花生米！！
吃花生很容易长胖么？
花生重新受到喜爱，主要在于科研人员已经证实：花生是一种健康食品。一方面，美国联邦政府出版的膳食指南告知老百姓，花生所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。这种脂肪酸不仅不会像饱和脂肪一样堵塞动脉，反而有“动脉清道夫”的美誉，可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有很好的预防作用。
另外，花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等，也都能对心脏起到保护作用。美国宾夕法尼亚大学的著名营养学教授派尼博士经过实验证明：食用橄榄油可使心血管疾病发生的概率降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%，二者相差并不太远。因此，美国心脏学会大力提倡居民食用花生油，相对价格比较高的橄榄油来说，前者更受到消费者的欢迎。此外，哈佛大学的研究也表明，如果每天吃半匙花生酱或者一匙花生，可以把罹患2型糖尿病的风险降低21%—27%。
对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题，专家们解释说：花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。
参考资料：http://post.baidu.com/f?kw=%D1%FD%D1%D4%BB%F3%D6%DA
吃花生是可以减肥的!因为吃花生容易产生饱胀感,应该在两顿饭之间吃,上午9点左右.
花生热量很高，多吃不易减肥。爱吃就别忍着，但不可多吃。
可以阿
吃点带辣味的花生
看吃什么花生了，我觉得家里调味料的花生会长胖，如果是生花生 就不会 甚至对身体有好处