神马品牌网鼻子整形专家:请问如何科学的简单的锻炼身体.
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 08:52:30
我身体很虚弱,请问下如何科学的锻炼身体.在很方便的情况,比如怎么跑步,什么的.谢谢
如果心脏没有问题，可以选择跳绳！如果慢跑的话，最好在30分钟以上，否则没有效果的！刚开始，可以根据自己的自身情况而定，慢慢地再加长时间！
榆伽,买张碟子,放DVD里,家里地板上铺个你认为舒服的垫子,就跟着做吧,很简单,运动不激烈.但同样能锻炼身体,对身体很好哦.
每天坚持做几个简单的动作就可以了！
只要慢跑!
做适量的有氧运动就可以了
我觉得打太极拳是最好的选择,不管男女,都是老少皆益对身体极其有益的一项运动,就算你体弱多病也可以学.因为太极拳动作柔和但揉中带钢.你学一段时间就知道他的好处了.你可以向老爷爷老奶奶门学,我想他门也一定会乐意教你.
仰卧起坐。