神马品牌网苏格相亲的电视剧剧情:如何锻炼身体的敏捷度?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/05 12:10:29
这段时间力量训练增加了,肌肉增加非常多
不过随之而来的是肌肉中的粗纤维比例增加很多,导致打球速度变得慢了很多
恳请顶尖高手帮忙解决一下
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增加肌肉的时候，要注意平衡和协调，避免身体左右不对称的情况出现。
做些需要全身参与的协调性运动，比如游泳、羽毛球等等。
建议你做变速跑的练习，就是先小步慢跑200米左右，然后突然加速跑200米，这样交替练习跑大概2000——5000米，看你个人的体力，对增强敏捷度很有效果。我们以前在田径队练习的时候教练教的。