神马品牌网地狱青云剧情:胖人如何锻炼，才能减肥，我在健身房锻炼.
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 16:28:03
有高人能给些指点吗。要注意什么，怎样锻炼才科学
我是开健身房的,因为前两年,在健身房,非常执著的减下来的.我觉得有几个信念非常好:
一:把这一次减肥,当作人生的最后一次.非减不可.
二:把减肥的过程尽量看得愉快些,不要天天称体重.最好 饭前称一下.
三:要坚持良好的习惯.早上,起床喝一大杯水.这大家都知道,但要真能把它作为生活习惯,特别是夏季来了,还真不错
四:买一套特别喜欢的近期可能减减就能穿得下去的衣服
五:每次能跑步四十分钟以上或跳操一节课,然后结合器械练习.就非常好.每周坚持五次.
六:对吃的渴望,很难减下来,但一旦控制下来了,好像吃多了反而会不舒服.
七:每周练习一次瑜伽,收紧身形非常棒
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这些是我从152减到现在的116过程中体会到的.但是我的姐姐和弟弟,都还在想不动又能减肥的东西,针灸,甩脂机,,,,
祝你成功!!!!
第一步，减少体内多余脂肪，——进行有氧运动（比如长跑、跳操），把身体内多余的脂肪燃烧掉。（锻炼的方式、方法、时间都很有讲究，直接关系锻炼的效果）
第二步，塑身，在保持一定的有氧运动的基础上，进行有规律器械锻炼，塑造完美身型。
健身房不行的，要长时间的大多数肌肉的锻炼才行，不般要超过30分钟，才会用脂肪提供能量。
那你既然去健身房了为什么不问问教练呢
去踢球吧！