神马品牌网农夫导航美国十次了:我要去健身房锻炼,具体说也想减肥,大家进来听下,
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/14 03:29:27
去健身房健身,怎么坚持,每天什么时间去,锻炼多长时间为最佳
必须要每天都坚持吗?大家告诉我下
怎么样坚持比较好,什么时间段比较最佳 着方面的问题!!!
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首先是在有氧运动器械比如跑步机、登山机上热身10分钟左右。然后进行1个小时的有氧操锻炼。在这些结束以后，再针对肥胖部位进行相应的器械训练。假如小腹脂肪较多，可每天坚持仰卧起坐。但其他的如练习手臂、腿部肌肉的器械应隔天练习。
假如只做器械运动，那画在跑步机上的时间应至少为40分钟。
一定坚持。至少半年以上。你可以一星期去两次这是最少的。
愿意给我发邮件:phoebe1024@sohu.com我会回答你所有问题！