神马品牌网诗歌鉴赏意境术语:去健身房减肥
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/25 00:44:32
马上要去分健身房开始我的减肥计划了，希望有经验的人可以给点儿建议，请私教很贵!但是又希望可以了解一些有效的方法，避免走弯路嘛!谢谢
最想瘦的是下半身，健身房里哪些运动可以迅速达到目标呢。
最想瘦的是下半身，健身房里哪些运动可以迅速达到目标呢。
减肥的方法是多种多样的，不管使用什么样的减肥方法,要想达到全身减肥的目的，都应达到心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动，但要知道，有些不适当的运动可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动：
1、短时间运动 因为运动半个小时后，身体开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，在脂肪刚刚开始分解时，你如果就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。
2、短时间大运动量运动 做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时你往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。
3、快速爆发力运动 人体肌肉主要可分为白肌纤维和红肌纤维。快速爆发力运动的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮，这种的运动减肥会越练越“粗”。
还有个要注意的问题是，减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内散步1600米，最有利于减肥。如过2小时后再散步20分钟，则减肥效果更佳。
每天慢跑30分钟,压压腿应该是最好的
你必须给我追加分，否则你会过意不去的，我告诉你吧，应该在锻炼好无氧运动后，最好在一个小时左右以后再做有氧这样能快速的消耗脂肪，这是有道理的，这里就不多说了，还有在锻炼之前一个小时喝一杯咖啡也能促进脂肪燃烧
跳绳
锻炼的东西,是容在骨子里的,去健身房,只是一个促进吧?
做什么最重要讲的是毅力
这句的确是很费话
但野是真的`
去健身房也一样
没毅力小心减了也肥回来喔````````！
嗯`在这
先祝你减肥成功吧`~~！！
当然希望我们中国又多一个美女啦``~