神马品牌网最后一个贝勒918:如何拉开腿根的韧带
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/01 12:44:10
那些学舞蹈的，从小就练功压腿，韧带都打开了，我想知道，成年后，通过什么样的锻炼能够有效地锻炼，让腿部的韧带拉开？
你就天天劈腿啊，劈腿要到达你的最大限度，还要在坚持1分钟，休息一会儿在劈腿！天天练就可以了，但不要偷懒，因为拉韧带是最痛苦的，本人是学街舞的，17岁，现在可以拉一字了！你要加油哦
每次一定要做好做够热身，跳绳跑步都行。每次压的时候力求比上一次要更低一点，压到底的时候要停上几秒，开始肯定会有一些疼的，一定要忍住，但是也要小心不要拉伤了，否则很难好的。
练功压腿,开始肯定会有一些疼的，一定要忍住，但是也要小心不要拉伤了，否则很难好的。
要坚信我能行，不下苦功夫，怎能有收获。