神马品牌网石湾镇上河坊:关于健身的问题
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 14:24:51
我的胸围跟两个手臂都比常人小,属于偏瘦的类型,想锻炼一些肌肉,请大家给个意见,谢谢
必须做系统的锻炼。如果你有条件可以去健身房，如果没条件，自己通过做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，跑步，或者买一对哑铃就可以锻炼了，平时少吃油炸食品，多吃水果蔬菜。尽量多补充含蛋白质高食物，例如牛奶，鸡蛋。。。。。。因为肌肉主要是靠补充蛋的白质才会增长。要有好的作息时间和充足的休息。
去健身房,注意蛋白质的摄入
多多锻炼！！！
每天做30分钟倒立坚持1年差不多了.