小说43章干鞠婧祎:怎样减去大腿和小腹上的脂肪？

减大腿：
我个人认为，在夏天的时候，可以以西瓜为主食。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量真不是普通水果能比得上的，它94％以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的动作，消除浮肿的现象。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是使你尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。
而且，西瓜最有助于减大腿，加油！

腹部：
第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。
第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。
很有效，加油干！

食疗：
荷叶+冬瓜皮泡茶，这两种都是中药成份，没有什么副作用，可以起到降压消脂的效果，这两种都是很便宜的药，随便在一个药店都可以买到，一块钱就可用一个多星期了，如果想要效果更好，可以在里面加玫瑰花（补血）可以让你减肥的同时脸色也更加好，还有甘草，可以让味道可以更加好，还有就是决明子，起到安定的作用，可以让你在晚上睡着更香，然后再加几朵菊花就可以下火了。

我只知道怎么减去小腹的脂肪，就是揉肚子。医学上称用右手围绕肚脐顺时针揉肚子为“泻”，用左手围绕肚脐逆时针揉肚子为“补”，可以加快肠胃蠕动，帮助消化。如果消化不良，便秘，采用“泻”很管用；反之如果腹泻，营养不良等症状宜采用“补”。泻与补都可以起到减小腹的作用，关键是自己本身适宜补还是泻，每天早上和临睡前各揉一次，“泻”：先用右手顺时针揉100下，再换左手逆时针揉100下，最后再用右手顺时针揉100下即可。“补”：先用左手逆时针揉100下，再换右手顺时针揉100下，最后再用左手逆时针揉100下即可。
坚持一个月会很见成效，记住要对应自己的情况来采用不同的方法，既达到减肥的目的，还调理身体。

这个问题太难了，我也想知道答案。

每天晚饭45分钟后快速走1个半小时,注意脚跟先着地.坚持一个月相当有成效.