神马品牌网电器以旧换新活动2017:我很瘦，想知道怎么能锻炼的强壮一点，肌肉多一点
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 20:24:33
我很瘦，想知道怎么能锻炼的强壮一点，肌肉多一点．．．5到6年没有增加体重了～～是缺营养，还是缺锻炼啊，想锻炼的有型一点，大侠教我怎么做好吧‘～～～
你有个误区。。。没有肉和脂肪。。。怎么变成肌肉啊？！对吧。。。先要增加营养。。然后在科学的锻炼。。身上的肌肉会慢慢多起来~~~先要让自己有肉~~~
自然点最好别去 追求 什么肌肉了 那不上靠练能出来的
要是没那个 体质 越练越坏啊
我本来也很瘦，185，60公斤，我也是采用健身的方法来增加体重。
我采用主要的方法就是增加胸部，臂部和腿部的肌肉。多做无氧运动（哑铃，伏卧撑等等），千万不能做有氧运动（最忌讳长跑，消耗脂肪，像你我这种人，哪来的多余脂肪用来消耗？）而且哑铃等运动也要注意要加大重量，不要让自己能做才多次数（8-12次最好）
仰卧起坐是必不可少的一个训练，能增强食欲的，我经常做，而且漂亮的腹肌是健美者的最明显的标志！
关于进食，健美要求的是少吃多餐，有条件的话最好能一天吃六顿（包括小点心），合理安排饮食营养。
最近我已经长到了65公斤以上，还在继续练习，希望我们能共同进步！！！
先吃胖了再说