胶原蛋白水解酶:晚上社么时候运动最佳？

一、晚饭后半个小时内不益剧烈运动，这个道理大家都明白。

二、晚上运动后，要有适当的放松，比如静坐。因为剧烈运动后如不放松，第二天身体恢复不过来。

三、睡觉前半小时不益剧烈运动，否则大脑始终处于兴奋状态不好入睡。如果剧烈运动了，最好要学会用静坐、放松等方法调养二十分钟。

有的同学肯定地说，当然是早晨了。

不对。专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。
所以早晨锻炼并不好。
那么什么时间锻炼最好呢？
在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。
在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。
在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。
在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外。

希望大家记住八字健康歌：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，强体八段锦，米龄八十八，茶寿百零八。一个人如果日行八千步，运动量就可以了，当然你要走九千步、一万步更好。夜眠八小时，现在我们中年人英年早逝，有的就是因为熬夜、睡眠过少过劳。美国的“山洞研究”表明，在黑山洞里隔绝日月，隔绝外界，结果自然生物钟节律自然醒16小时，自然睡8小时。流行病学研究表明，睡眠8小时者最健康，每少睡1小时，死亡率增高9％，睡得过多也不好。一天八杯水，水喝的少血黏度高，动脉硬化快而且心肾负担重。水的作用很奇特，冬天喝水能防冻，黑龙江边防零下40℃，多喝水，外周血液循环好。防暑防冻防病都是多喝水，一天至少有1500毫升尿就表示饮水量够了。早上第一次小便如果尿特别黄，颜色很深，那就是水不够，如果很清亮水分就够了。一天1500毫升水，肾脏耗能最小，这是保护肾的最好办法，水越少，肾的负担越重。养心八珍汤，爱心好肚肠。强体八段锦是指宋人苏东坡在“苏沈良方”中介绍的“八段锦”，很有健身功效：晨起，盘腿而坐，先叩齿，搅海，呜鼓各数十次，随后吐故纳新，待全满胸，再徐徐而生。然后用手依序按摩颈后、胸部、脚心、脐下、腰脊间、肯面、耳项、直至发热，最后捏鼻数次，梳发百余次。苏东坡亲自实践后，感觉“此法甚效，初不甚觉，但百余日后，功效不可量。比之服药，其效百倍。”有一本介绍“八段锦”的小册子作者是山东人，祖祖辈辈都不乏90岁以上的高龄老人，许多白领亲自实践对比后，觉得方法简便、效果远胜当前流行的各种时尚健身。米龄八十八，中国的米字是“八十八”。喝茶的人长寿，茶寿“百零八”，茶字是二十加上八十八。

同志们，最好的医生是自己。一个人的健康是100分，遗传有15分，环境17分，自己可以控制的有68分，其中8分是医生控制，60分自己控制。60分中药疗不如食疗，食疗不如心疗。药疗起8分的作用，食疗起13分的作用，心理平衡30分。平和的心态、规律的生活最重要。演艺界、科学界、白领过分操劳、英年早逝多得很。在我们病房里，每天都有三十多岁、四十多岁的冠心病患者住院。离退休以后人们自己注意了，高血压、冠心病还在逐年减少，而在岗的中年人这些疾病却在逐步增加。
总的说来，健康四大基石最关键的是好的心态，有了好的心态，高血压、动脉硬化、猝死、心肌梗死、癌症都少。
好心情就是好心加好情，好心就是爱心、善心、真心。科学研究表明，爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。因为向周围人传播善心、爱心，人家反馈给你的也是爱心、善心。你给每个人都是笑脸，人家给你的也是笑脸。

好情就是友情、亲情、爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。研究表明，有了三个心，有了三个情，就有好心情。有了好心情，身体抵抗力、免疫力、康复能力都处在最佳状态。一个人的心情好，心灵高尚、道德高尚，心理就平衡，生理就稳定，病理就不发生，就是发生了病理恢复也很快。要想健康快乐一百岁，就要天天都有好心情。
，其实说那么多，其实心情好，就可以给自己带来健康了。什么时候最好呢?晚上上网完了之后，因为上网给自己带来很多的辐射，而且使自己疲惫，所以为健康着想，应该在上网之后，晚饭之前。

上床后，和老婆一起运动最好！！！

睡前半小时做有氧运动好了啊

睡前最好不要做剧烈运动,会导致神经过度兴奋,从而影响睡眠,最佳运动时间是傍晚五六点钟,空气质量也相对好些,不过如果这个时间段没有空闲来锻炼的话,可以选择在小范围内舒展一下筋骨