直流升降电机:夏天什么时候运动最佳？

早上5点。夏天不建议运动。

在炎热的天气里运动，每锻炼一小时左右，应到阴凉处休息5～10分钟。耐力运动宜安排在上午十点前或傍晚时进行，因为这是一天中较凉快的时候。耐热能力较差、身体疲劳或患病者，不宜参加运动，避免发生中暑。准备活动量不宜过大，准备活动完毕至正式活动开始之间的间隔在1～4分钟比较合适。因为身体在进入正式运动前已感疲劳，在正式进入运动时，身体就不能处于最佳状态，容易造成肌肉拉伤。锻炼时应逐渐增加锻炼强度和持续时间，在皮肤上撒些水也是好办法，有助于散热。天热容易造成心理浮躁和注意力不集中，使进行运动时容易受伤，所以要静心，调整好心态再进行活动。热天运动的人应适当延长午休时间，以保证身体的休整和体能的储备。

我现在已在坚持长跑锻炼,时间是早晨六点左右.那时的空气好,比较凉快.一般是慢跑,稍有微汗就可以了.另外,可在傍晚七,八点钟外出散步,如果是在乡下或郊区,约上几个熟人.边散步边吹吹牛,说说笑.既锻炼了身体,又有好的心情.度过了美好的时光.何乐而不为呢?

专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。

所以早晨锻炼并不好。

那么什么时间锻炼最好呢？

在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。

在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。

在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。

在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外

按照中国人应该是“晨运”～即早上5～6点～～

夏天应该进行有氧运动，即时间长，但强度低的运动。如体操运动等，但更多人钟爱于球类运动或田径运动。

不过我地理老师说：氧量含量最多的时候应该是离太阳下山两三个小时，外国人一般是3：30PM·之后进行散步等，（不信看101斑点狗·^_^）这样比较科学。

不过，其实夏天最后就是游泳啦～最好在早上8点前，下午4点后～～～特别是女士，不容易晒黑～～

早晨:阳光处照,空气新鲜对呼吸系统大有好处.
下午:(5:00左右)是强化体力的好时机.肌肉的承受力比其他时间高50%.
黄昏:太阳西落时,人体运动能力达到最高蜂.
晚间:运动有助于睡眠,(睡前三小时)强度不宜过大.

不宜运动的时间:进餐后,饮酒后,情绪不好时.

游泳是全身运动