神马品牌网钢笔练字用什么笔尖:运动后什么时候喝水最佳
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 12:33:35
或是光喝水，，，反正就是知道运动后什么时候喝水最好
通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左
右为宜。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，要做休整运动，比如慢走，使人体脱离运动状态，方可进行水分补充。
注意运动后不适宜大量喝水，因为：在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之
感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
有人运动了大半辈子，对于“喝水”这个问题往往不甚清楚、一头雾水，在运动的时候，到底要在什么时候喝？喝多少？喝什么？其实，运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。
喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。
运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。
参考资料：http://www.q-fun.com/live/1452.htm
想喝就喝,不过一次不能喝多了,只要湿一下喉咙就可以了!运动后3\5分钟喝盐水最好!
应在运动后15分钟后
什么时候均可,不要喝太多就好,伤身.
先喝盐水再喝淡水
什么时候均可,不要喝太多就好