神马品牌网韩国有多少个女团:晚上运动好吗?什么时间是最佳的?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 04:00:57
下午饭后二小时运动是一天中健身的黄金时间一般就是18:00－21:00，太早对肠胃不好，太晚太兴奋不易入睡。
晚饭后15分钟
晚上9点左右运动较好,有利于减肥与睡眠.
晚饭后是大气中氧饱和度最高的时候，
所以很有益，
最好在晚饭后半小时~进行散步，慢跑等有氧运动~
晚上运动不好:
1.影响睡眠,晚上运动后造成大脑兴奋,睡眠易被推迟,夜间易做梦
2.从上体健康来看,身体已经较劳累,影响身体机能与抵抗能力