天猫超市发展现状:什么时间运动最佳

下午的16：00-17：00

上午10:00左右

每次在床上的时候

每天傍晚吃过钣以后!

几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前；
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至至睡前

以上各时段运动都有科弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生—系列变化，影响全天精神状态，对健康有害。另外这个进段血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到6：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：oo到7：oo之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼．但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

饭后的一段时间应避免运动
因为饭后运动会：
1．刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下属动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2．血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与．于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3．影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要铅炼，运动效果会打折扣。
4．饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后—小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

下午四点到六点之间吧，运动员都是在这个时间训练！