神马品牌网八一建军节大阅兵2017:如何减肥成功
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 02:54:53
不用吃减肥药而得到减肥的效果
素食+适当的锻炼。我曾经用这个方法3个月内成功的减了10KG。
具体实施：开始的第一个星期把饭量减少到平时的一半，并且只在早上吃米面类和蛋白质类食物。中午的话吃蔬菜+水果，不习惯的话也可以适当吃点肉和米面，但千万不要吃多。晚上严禁吃任何米面类，油炸类，也就是说，除了用水焯过的蔬菜和新鲜水果外，其他零食，糕点，主食，甜食一律不准吃。
第一个星期是非常难熬的，没有坚韧的毅力是撑不下来的，只要熬过了第一个星期，等你的胃习惯了这个分量和无油水的食物，就会觉得轻松多了。
然后你就可以把中午的米面类和肉类食物减去，代之蔬菜水果。而且千万记住，不可以不吃，要按照正常三餐吃蔬菜和水果，肯定你是会觉得饿的，准备好一些比较撑胃的东西，比如新鲜的胡萝卜黄瓜苹果等等。
另外去药店买六味地黄丸来一起吃。因为不摄入能量会气血虚，吃那个可以缓解一下。
只要能够坚持一个月吃这些食物，体重就会平稳下降，而且你也会习惯这些食物，肯定能瘦下来的。