每天晚上睡觉前在床上做30个俯卧撑,坚持一个月,你会发现胸几和胳膊上的肌肉都长了很多!我原来就是这样的,又不麻烦,效果又显著。
锻炼
有哑铃锻炼
杠铃平板卧推(宽握),杠铃斜板卧推(宽握),斜板哑铃仰卧飞鸟,平板哑铃仰卧飞鸟,杠铃上推
做俯卧撑,练弹力棒
可不可以隆胸啊?呵呵