李龙大 柳延星 亨德拉:如何扩大胸肌?

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 01:08:08
本人整体上长得较"大个".但胸肌很平,同事说有些不太"对称".我该怎样锻炼?

每天晚上睡觉前在床上做30个俯卧撑，坚持一个月，你会发现胸几和胳膊上的肌肉都长了很多！我原来就是这样的，又不麻烦，效果又显著。

锻炼

有哑铃锻炼

杠铃平板卧推（宽握），杠铃斜板卧推（宽握），斜板哑铃仰卧飞鸟，平板哑铃仰卧飞鸟，杠铃上推

做俯卧撑,练弹力棒

可不可以隆胸啊？呵呵

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