神马品牌网锤石辅助天赋符文S8:生物钟颠倒了我该怎么办
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 23:32:36
我放假在家一个月了 ,这一个月我的生活极其的不规律,晚上基本上是最早二点以后睡觉,白天又睡觉到下午的三四点,根本也就没有什么胃口,什么饭都不想吃,一天就吃一顿饭,我该怎么办啊 ??大家帮帮我
调整生物钟,只有一种办法,就是靠自己的意志力.
白天坚持不睡或刚开始时少睡,晚上就算睡不着,也躺着,不要做任何事.
早上7点一定要起床,那怕整晚都没睡.(当然前几天可以调节略晚)
早上起来可以喝茶或咖啡.
我和你一样，也是白天睡觉，晚上做事。但要调整过来也很容易，你要忍着点，不要怕辛苦，调好闹钟，早上7点左右起床,中午可以午休一小时左右，下午继续工作，直到晚上才睡觉。第二天又是早上7点左右起床,中午可以午休一小时左右，下午继续工作，直到晚上才睡觉。这样两天或三天下来你就适应了。在调节过程中如果你太困，可以喝些浓茶或咖啡提提神。
去美国。
倒回来