神马品牌网好用的手机桌面:临睡前运动可以吗
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 05:35:07
我每天晚上睡觉前做80个仰卧起坐 一些踢腿运动 然后睡觉 不找到 临睡前运动可以吗 好不好呢 摆脱大家了 谢谢
您好！
原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动！
即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，譬如说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做
最后祝您身体健康！！`~~
睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。但是运动量过大，就容易引起神经的兴奋，这样，就算你想睡觉也不行了，一定是翻来覆去的，反而不能达到效果，所以，建议睡觉前做一些轻微的舒展身体的运动，并且需要缓慢呼吸做配合，我想这样，你能有个美梦。呵呵
临睡前运动好的，减肥效果很好，不过最好做比较缓的运动，不然太激烈了可能会导致失眠，看你自己的具体状况吧。强烈推荐睡前瑜伽！
可以的，只要你的运动量不是太大就OK！
这个还能促进睡眠呢！！！我以前就是做仰卧起坐后睡觉特别香，不过我的运动量是60个（太多了就不好受）