神马品牌网鞍山双象床垫:平时练瑜珈经期不练瑜珈会有效果吗？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 11:33:48
我平时日子除了周日没练瑜珈几乎天天都练，可到了经期我没练瑜珈，因为我没教练不知道哪些动作不适合在经期练就没练了，请问我这样平时练经期不练会有效果吗？
经期可以练习一些舒缓的体式，不要做骨盆倒置的，不要做腹部收缩很强烈的体式。适当的练习可以减轻经期症状，不做练习也没有什麽大碍。
经期可以练习瑜伽，但不能做挤压腹部，倒立等剧烈的体位，可以利用瑜伽按摩下身体其它的部位，对于腹部不要太过猛烈。
练习倒立、过分挤压腹部的体位，因经血是自上而下的，这样做，影响经血的正常流径，势必影响女性的经期健康。
偶第一次练瑜伽正好是经期，那时不知道练了倒立的体位，结果在经期结束后，还有一点点东东几天后才干净了。：（
就是像后仰``之类的动作不能做``(我只知道这一种)
你要是天天练`就那一个星期不练的话``
应该不会有太大影响``