神马品牌网如何看大生化化验单:练瑜珈一定要去瑜珈馆吗？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 17:32:49
对于一个初学者，行不行自己在家里练，买一些书和一些片子对着练呢/——————————————————————————————————————————急急急
瑜珈是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但有几点要特别注意：
1、应在安宁、通风良好的房间内练习，室内空气要新鲜。也可以在室外练习，但环境要令人愉悦。不要在大风、寒冷或不洁的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外。
2、初习者不要一开始就做高难度动作，以免造成运动伤害，心情尽量放松，要循序渐进，不要勉强自己，不跟老师比，只跟自己比。
3、野外练瑜珈时应选择适合的天气和场地，雷雨天和危险地带不宜。
4、高血压、心脏病患者不宜去野外练瑜珈。
5、装束以宽松、舒适为主，尽量赤脚接触地面。
6、最好空腹练瑜珈。
7、练习时不要大笑或说话，注意力要集中，心情保持平静，要保持有规律、较深沉的呼吸，有助身体放松。
8、最好能每天练习。做完一个完整瑜珈动作后，记得躺下来作
我认为你必须是先在教瑜伽的地方学点基础。然后再在家自己练。
你要是自己先在家自学的话，你到专业的地方练瑜伽后你会发现很多不正确的地方。
第一、呼吸对瑜珈来说最重要，在家练，不好掌握。
第二、动作不到位，如果不到位还会起反作用。
第三、还有些注意事项。比如女生在来月经的时候是不可以做的。
不一定啊，可以在家的，下面的帖吧对你有用：
http://post.baidu.com/f?kz=18007014
一些难度大的动作还是要请老师的 不然受伤了就不好了 简单的话自己试试也无所谓的