神马品牌网珠海九洲中学 姜楠:有什么方法可以让我的肩膀变宽~
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 19:28:08
我是男的喔..我想自己肩膀宽点,可以吃什么东西,或者做什么运动,练宽么.?
原则上当然是多运动!
罗马不是一天造成的,肌肉不是一天长成的,骨骼定型,但你可以多吃红肉,如牛肉.羊肉等高蛋白质肉类。
全身肌肉都能发达、匀称者，首推游泳:肩膀的背肌与三角肌游蝶式最有用其次是自由式；手臂的肌肉与耐力则是自由式最有用。
锻炼三角肌，用哑铃做两臂侧平举并上举。
原地俯卧撑， 每天三十下(第一个月) 目标 每次二百下 天下没有白吃的午餐
去健身房问专业的人士.
扩胸也许有效.