神马品牌网哈尔滨三中初中部:请问怎么才能在一个月里每天晚上练出胸肌？（详细点）
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 01:25:10
俯卧撑 哑铃`````胸部运动``
西西```
俯卧撑不错
如果不去健身房, 就在家里做俯卧撑.
做60个, 分四组做, 一组15个
动作要到位, 然后使力的时候呼气, 放松的时候吸气. 一定要注意呼吸~
我的健身教练教的~ 我在家做了两个星期, 有了明显效果~也会练习到手臂肌肉~
除了楼上说的俯卧撑外，配合相应的有利于张肌肉的饮食更好，我哥就是这样练的，吃牛肉，应该说肉类中尽量只吃牛肉，我有个同学为了练肌肉，每天还吃好多煮熟的蛋青，效果很好，肌肉很漂亮，但是就是吃起来有点枯燥。