神马品牌网荆州古城墙作文两百字:每天快走4公里,多少时间可以明显效果
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/02 19:01:09
坚持一个月以上会有效果的。
1，快走每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟。效果才能达到最好。
2，快走停下来之后，要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部变粗。
3，快走减肥最大的问题，还是需要坚持，在坚持3天之后，就会发现身轻如燕，连上楼都不觉得累了。
4，在快走前几天，大腿或小腿都会有略微地酸痛，双手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，缓解肌肉酸痛。
哈哈，不知道每天快走4公里要达到啥目的呀,如果单纯锻炼身体的话，半月应该见效。如果减肥的话，时间更长才能有效果，应该在两到三个月吧。
一个月就会见效
一个星期!!
快走每分钟140步左右、一气走完才好、坚持每天快走会收到良好效果、不光是减肥、快走对心脑血管、肺、肝、肾功能、以及男性性功能都有良好的帮助！建议长期快走养成好的习惯！配合科学饮食！