我的世界怎样生成凋零:空腹运动为什么会想吐?

空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖，如头昏、心慌、乏力等，对健康不利。但据美国达拉斯健美运动中心研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥，这是因为此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，这时候消耗的是多余的，产生能量的褐色脂肪，因而减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，不是剧烈运动，热能消耗较少，体内贮存的糖原足够使用，不会影响到机体的正常功能。

做运动是燃烧脂肪的最好方法，但空腹运动不会燃烧更多的脂肪，反而会有反效果。

根据《运动学营养大全》毕安欣指出，如果人体没有贮存碳水化合物来为运动提供燃料，身体就会消耗肌肉，导致新陈代谢下降，肌肉减少，健康不佳。理想的运动方式如下：
1) 运动前二至四小时，宜进食与运动消耗量相当的食物。
2) 或者运动前一至二小时，吃些营养成份不是很快进入血液的点心，如新鲜水果及乳酪等，不宜吃糖份高的食物，那只会短暂补充能量。
3) 早上起来运动，喝一杯运动饮料，就可为身体补充能量。
4) 运动后两小时内须吃东西，以补充失去的肝醣，提高新陈代谢率，这对减肥者来说，相当重要。

这是因为早上没有吃早饭，楼主体质本身较弱造成的．
原因是：早上没吃早饭，造成血液中的养分不足，然后因为比较剧烈的运动造成血液向身体的肌肉部分涌，大脑的供血不足，从而使中枢神经系统缺氧分和营养，致使内耳的平衡系统受到影响导致的呕吐．

空腹过量运动，能量会过分缺乏拉
肠胃同样不能应付消化吸收的要求
还会头晕，腿抽筋呢

运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。