神马品牌网西溪湿地悦榕庄下午茶:跳绳可以减少腹部的赘肉吗?要是可以,每次跳多长时间才能达到效果
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/05 07:18:17
每次只要30分钟就够了．一次跳200下，然后休息3分钟，不过休息的3分钟是原地走，或来回走动，就是不能坐着．这样持续5次左右，大约可以消耗150卡路里左右．不过每次跳好后，最好做一下拉伸运动，不然的话腿会变粗的．
我按照一楼的说法，每跳２００下休息三分钟，来回走着休息，今天第一次跳，跳了６００下，差不多半小时，大汗淋漓啊！
tretyr
每次20分钟左右最佳.其他楼上说得很清楚了.
30分钟我可以跳五百下呢~,还好~
好像有助长高