神马品牌网腹股沟淋巴结在哪里:如何减少腹部赘肉，练出好的腹肌？要是自己成功的方法
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/06 05:53:27
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我身高180cm 体重77kg 明显感觉较胖 腹部赘肉很多 想锻炼锻炼
我身高180cm 体重77kg 明显感觉较胖 腹部赘肉很多 想锻炼锻炼
其它你180CM,77KG不算胖了,我才174CM,差不多比你还要重些,但我没有腹部赘肉,主要是你要让自己动起来,做一些慢跑啊,快走啊,器械啊都行,把自己的脂肪燃烧掉就好了,但最重要的是坚持.
我觉得仰卧起坐效果不错,最重要的是坚持,不过会长肌肉的,是腹肌哦!呵呵
晚饭期间食物减半，饿了吃水果，不吃荤腥油腻辛辣食物，10点左右入睡。1周后腹部明显感到变小
最简单的仰卧起做，但你要坚持才有效果。还可练高台腿，原地跳远等。有条件在单杠上练抬腿与上身成90度。什么事都在坚持才有回报。
一般来说仰卧起坐的效果比较好，长跑也可以，但是都要坚持才行哦。
其实我认为对于腹部还是多做仰卧起坐的好，把腹部拉紧点就OK了。。。