神马品牌网账号被找回网警管不管:关于在家锻炼
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 02:30:14
不想去健身房 我自己在家锻炼 我的是15斤的哑铃 我已经适应了` 标准动作可以做50个到极限 那么我就以50个为一组练的话 每天6组 这样能起到锻炼的效果吗? 我的动作肯定是标准的` 以前在健身房教练指导过 再有就是深吨 我拿着两个15斤的哑铃 一次做50个深蹲` 我这么锻炼能起到锻炼的效果吗? 我想练的是力量`
我家只有15斤的哑铃两个
我家只有15斤的哑铃两个
既然已经适应了，就证明你的力量已经不满足一五斤了，应该增加重量。盲目的追求数量效果不是很好。每天这么练只是保持而已，会停止不前。你每组的次数太多了。换个二十斤的一组十六个试试。感觉还请就再加。健身房的教练也不是每个动作都正确，建议你上网去看看健美冠军或杂志是怎么练的。十五斤的哑铃坐深蹲太轻了最少六十斤。一组五十太多 伤膝盖