yoyo族 NONO族:腿向上蹬自行车的动作做多久有效？

来源：百度文库编辑：神马品牌网时间：2024/04/30 10:18:24

腿向上等自行车这个动作主要针对什么部位训练的？每次做多长时间才能有效果？
另外做的时候是什么样的反映才能是真正的锻炼到了？

主要是锻炼小腹下部肌肉使小腹绷紧
每次有十分种够了
开始小腹会酸痛后来习惯后就没什么感觉了

200以上，而且要从小量开始，漫漫过度到逐渐增加运动量

腿向上蹬自行车的动作做多久有效？如果对于学校的所做所为不满意的话要怎么才能有效的向上反映韩国人喜欢做一个动作：两手向上弯曲，然后一起指向头中间。这表示什么？怎么做向上滚动的文字？骑自行车的时间最好是多久我84年的，穿鞋才1.70，我没天向上跳高摸树枝30下，每天做引体向上20个，这样计算坚持多久会长高2厘米做俯卧撑的标准动作祈祷时做的动作珈瑜操是不是真的有效？要坚持多久才能达到效果？应该怎么样做？侠盗5里面骑自行车怎么加速？还有在那种特殊场地能不能做动作阿？