神马品牌网开展两学一做要坚持:如何能让臀部上翘
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 04:05:28
用手扶着桌子做后抬腿的动作,两条腿轮换着做,每条腿做20下为一组,每天做2到3组,长此以往坚持下去,就会收到很好的效果.这是我的形体老师教我的,很有效.但记住一定要坚持,想一口吃个胖子是不可能的.这是一个循序渐进的过程.另外楼上的朋友说的也对,瑜珈里也有专门的动作,不过如果你是学生或上班族,那还是前者比较容易坚持.
游泳，一种对健身和塑形很好的运动。蛙泳就好，不用游的太快，一次不间断慢游半小时就好。
但是要坚持，一星期两次左右吧，一个月下来效果明显。
^^
金鸡独立
还有，榆加里也有专门的动作的
跑步,纠正走路姿势