神马品牌网163vip邮箱登录:我在高3 了，今年以来白天没精神想睡觉，晚上却很精神~~~不知道为什么啊？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 01:31:08
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
不要太紧张，虽然面临高考，但是心态要放平和。晚上精神好就在晚上多看点书，把精力集中放在学习上，白天想睡得时候可以去洗下脸，清醒一下，克制自己别在早上睡觉。如果你能集中精力的话，那么你晚上睡得很晚，早上也会起来的比较早，而且有点小瞌睡但不会影响你学习。喝点安神补脑液也可以