神马品牌网unbreak my heart翻唱:什么运动能有效的减去腿上的肉,还能让腿张长,说具体点
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/06 18:40:18
1分钟大腿瘦身操
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
绝对有效！我试过的！祝贺你成功！~-~！
骑自行车不但可以减去大腿及小腿上的多余的肉,在来回弯曲的过程中还可以摩擦韧带，促进软骨的更新，从而加长腿骨！
篮球~!
跳绳~!
长跑~!
持之以恒的锻炼，打篮球是效果最好的，游泳和骑车也不错~ 打篮球时，跃起上蓝时的身体舒展，不紧能锻炼身体，还有助于身高，能长个、美腿，增加皮肤的光泽度（前提是不要在烈日下运动）。
只要你工作你就会把腿减下来，每天做跳运动就会使自己的腿变长
每天尽量多步行，尽量不要做电梯，也可以练练俞枷即可以瘦腿也可以修身，减轻工作压力。