神马品牌网老大哥美版第十七季:一天睡多久才算合适？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/05 16:57:41
睡眠浪费时间
以下是有关人体睡眠时间的数据：
年 龄 睡眠时间
新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3-4岁 13 小时
5-7岁 12 小时
8-12岁 10 小时
12-18岁 9 小时
成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)
60-70岁 9小时
70-90岁 10小时
90岁以上 不宜少于10小时
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
基本上就一个成年人来说，7-8小时的睡眠时间是足够的，但是，如果你的工作比较劳累的，或是你的睡眠质量不高的，就会有感觉睡眠时间不够。合理安排工作和休息，在饮食方面也要正常化，养成早睡早起的好习惯吧，祝你身体健康！
人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。
成年人一天睡六个小时或七个小时就足够了,一般都能够恢复体力了,如果你是属于特别疲劳的那类就该另作安排了..
睡觉对身体是有很多好处的...
儿童10小时，成人8小时
6-8小时