神马品牌网插科打诨是贬义吗:我晚上睡眠不好怎么办
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 03:53:24
睡前喝杯热牛奶，听些轻松的音乐，散布
睡前喝杯热牛奶，牛奶中的某些物质经代谢后可以产生一种能作用于大脑的肽类物质，可以使大脑摆脱兴奋状态以助睡眠。
睡前不要做剧烈运动，这样会使肌肉和大脑处于兴奋状态，不易入睡。
要控制好室内温度，不要盖太厚重或太薄不保暖的被子，只有适宜的温湿度才有利于睡眠。
睡前听一些轻音乐，可帮助大脑放松从而改善睡眠质量。
睡前保持较为平静的心态，不要让情绪又太大的波动。
希望对你有帮助！
睡前做一些运动，可以帮助睡眠。