神马品牌网上海隆胸术医院:怎样提高弹跳力呀~~???
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/06 04:43:08
我身高1.78
我刚刚触及到篮圈~~
我希望自己能很轻松的扣篮~~
如何有效的提高自己的弹跳力呀~~????
我刚刚触及到篮圈~~
我希望自己能很轻松的扣篮~~
如何有效的提高自己的弹跳力呀~~????
弹跳力很大程度上需要的是爆发力。
有个练爆发力最简单也最好的办法。
说来很简单
双脚平肩，慢慢蹲下，然后迅速站起。
反复反复，长期坚持，可以使爆发力得到质的飞跃
当爆发力够强，弹跳自然也就增强了。
当然，如果腿部力量不足的话，可以踩车增强腿部力量。一天骑2小时就够了。
你可以绑上沙袋跑~蹦~~摸高~~
还有个最有效的~我们教练教的~~你蛙跳~~跳两个月~~要适量~`这个是最好使的~~你自己可以事实~~
不骗你，我们体育老师1.68都能抓圈，我想你没事应该经常跳跳，比如给自己做一个目标，但是时间之内能达到之类的．祝你成功！
多锻炼
没事就经常跳跳