神马品牌网诺邓火腿怎么吃:骑自行车锻炼身体还是走步锻炼身体？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 06:47:53
哪个对身体更有宜？
走路走到腿都细了，这句话有道理吗？
有人说骑自行车就是懒人！真的吗？
走路走到腿都细了，这句话有道理吗？
有人说骑自行车就是懒人！真的吗？
减肥的话，建议走路。走路锻炼全身。单车只瘦腿。其实，最建议你慢跑。
如果想是练肌肉的话，单车最适合使小腿粗。
骑自行车当然也是一种锻炼方式，但相比较而言，最好的运动是走步。因为，最新的研究表明,走路可能逆转冠状硬化斑块,所以特别适合中老年人运动。有关专家指出：我们大多数人能进行的最好的活动就是走路。走路，就是以适度有力的步伐（每小时5—6公里）每天走上半小时左右，每周五六次，可以起到预防诸多疾病的作用。
心脏病 有规律的走路能增强血管的弹性，降低血压，减少甘油三脂及胆固醇在动脉管臂上沉积的机会，增加血液中有益的高密度脂蛋白胆固醇，使血液不那么“黏稠”，从而使心脏病发作几率减少50%。
中风 科学家对7万名医院护士过去15年健康的分析发现，那些走路最多的人——每周在20小时以上——中风的比率降低了40%。
骨质疏松症 老人多走路，可防止肌肉萎缩，减少或延缓骨质增生、增强骨骼。研究表明，妇女在20岁时有规律地进行锻炼并且适量摄入钙质，在70多岁时患骨质疏松症的几率就小了30%。
糖尿病 专家研究证明，对那些超重以及开始有葡萄糖代谢困难的人来说，每天轻松步行30分钟，就可以推迟甚至防止患Ⅱ型糖尿病的可能。我国在大庆及北京的研究表明，与不运动组相比较，运动组糖尿病发病率减少30%—50%。
还是慢走好些,这样可让全身的肌肉放松也可锻炼身体的协调性.
骑自行车更能达到有氧的效果,但是相对来说对膝盖的负担会加大
走路
一样的