神马品牌网富元现代中式实木家具:锻炼身体
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/13 21:33:08
各位有什么经验吗 可以给我点建议吗 我想运动 我很瘦弱
1米八的个 才110多斤 给个方案 也想结交一些喜欢篮球的朋友
1米八的个 才110多斤 给个方案 也想结交一些喜欢篮球的朋友
我是个运动爱好者，我可以就你所说的情况给你定一个运动方案，
首先，你想要增加体重，那么你就要在饮食方面有所改变．建议你多吃一些含蛋白质丰富的食物．这样很容易形成肌肉
还有就是你说的强度问题，刚开始你要根据自己的情况，一般每周3－4次就可以了，时间不要太长，30分钟就可以．
相信你能够做的很好，一起来运动吧，健康快乐地学习，生活．
我想你先要胖起来再去锻炼 把肥肉锻炼成肌肉