魔法王座魂器8升9暴击:运动后肌肉疼痛是好现象么？/如何健身

运动后的肌肉疼痛

筋骨久未舒展，却一股劲儿进行剧烈运动，不周身痛才怪! 这样的肌肉疼痛要怎样避免和应付好呢?

相信大家都曾有这样的经验：在剧烈运动后，肌肉疼痛，活动困难，而这些疼痛通常会在运动后的24至48小时后最明显。由于实在难受，不少立心开展长期运动计划的人，在第一课后遇上这情况，便很容易放弃计划。

做好心理准备

只要大家多了解这类肌肉疼痛，便不会轻易放弃。原来长时期没有运动的肌肉，突而其来地运动起来，特别容易疼痛，所以在刚开展运动计画时，要额外小心，而且应做好心理准备，迎接肌肉可能出现较强烈的反应。

一般来说，在刚开始运动的一至两星期，肌肉反应较大；但只要每星期都保持运动，便不那么容易疼痛。

“高危”运动

此外，某些活动特别容易诱发肌肉疼痛，例如落楼梯、下斜坡等，因为肌肉在这情况下一面收缩、一面延长，肌肉组织特别容易受到破坏。所以这类运动应在刚开始运动时避免，待身体适应下来后，才慢慢加添，便可避免肌肉疼痛。

总括来说，保持良好的柔软度，避免突然增加运动量，以及定期对肌肉予以适当的刺激，都是减少肌肉疼痛的方法。

我是练体育的，我知道，
象你这个情况我们经常遇到，你这个很有可能就是肌肉拉伤，不知道你不锻炼时会不会。
如果会，你就要重视了，你就要去看医生，尽早去理顺下肌肉纤维，这样就能很快好，在恢复阶段不要去锻炼了。
老兄，最好去医院看看，如果你拖久了就会导致肌肉硬化，那时就惨了。
不过那时也能治好，不过很麻烦，花的钱很多，要用那种小针刀或针炙，很疼的。
我以前就是这样不注意，认为疼嘛，练了才有效果，
这样一直拖，最后小腿上挨了小针刀，很疼的啊。而且恢复的不是很好就训练了，结果肌肉还没恢复好又训练了，肌肉又一次拉伤了，还好我一拉伤我就去找了一个医生，我休息了一个星期就好了，又能训练了。
老兄啊，平时你可喝些药酒，活血化淤。老兄，记到分！！

酸痛是由于运动后产生的肌酸引起的,一般是因为当天的运动强度较大,以及没有做训练完的放松,建议你每次练完放松,第二天对前一天练的肌肉进行低强度的练习,这样可以缓解酸痛
要长肌肉,饮食和科学的锻炼是很重要的,训练计划必须多变化,因为肌肉回对相同的动作和强度适应,肌肉会停止生长,建议你看些健美方面的书,多采纳点动作,不断刺激肌肉,使其生长

运动后总会肌肉疼痛,是肌肉要求放松 休息的信号
运动后必须学会放松 否则肌肉硬化的后果非常可怕
许多运动员都是不懂或者没有作到 后来发展成为运动损伤

我以前看了健身杂志的。说肌肉酸酸的说明你还可以加量；要是疼痛，表示有损伤。应当停止。

当然不是!练过了!