神马品牌网淘宝行业数据分析平台:打篮球时,如何有效地保护脚踝????????谢谢!!!!!
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 15:00:59
我超爱打篮球,可是在这3年里 我脚踝大小崴了5.6 次, 为此我非常烦恼!! 我得脚踝大多是跳起后落下时,踩在别人脚上,崴着的.所以请有学之士帮助我解决难题--打篮球时,如何有效地保护脚踝????????
请问如何作准备活动?? 如何练习脚踝力量??? 詹姆斯新出的3代 可以不???????
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踩到脚的瞬间，把身体重心偏向另一只脚，只要他没有立即抽脚，不会扭到的。
平时可以训练脚触地的感觉，我的方法是闭着眼睛上楼梯，练一个礼拜够了。我现在都2年没扭过，轻微的有过，不过第二天就可以上场了。主要是脚的触地感觉。落地要稳。
另外防守时不要向前跳，那样很容易扭到。
最好是缠绷带，未必好球鞋鞋帮会高。我4年前崴过一次脚是最重的一次，把骨头崴裂了，半年多没敢运动。后来到现在再也没崴过。崴脚大多都是踩到对方脚。从那之后有几次可能要崴的情况，都是在我踩到对方脚瞬间感觉到了，脚一松劲，顺势坐在地上，屁股是有点疼，幸好脚没崴，哈。还有就是，起跳后下落时脚踝要用力，千万不能松。我以前是练排球的，教练就说没体力的时候最容易受伤，因为肌肉一松弛非常容易伤到骨头，闪到腰什么的。力量运动的基础，还是提高脚踝力量吧。比如练习速度滑冰。
1比赛前热身活动要做好
2买双高梆的篮球鞋
3不要跳得太猛，业余比赛不要太拼命了，抢篮板的时候也注意别踩到别人脚上，这最容易伤到脚踝。
4如果以上还不能使你放心，那你可以在脚踝处缠上绷带什么的，详情请关注灌篮高手赤木带伤上场这集。
首先建议去医院检查一下是否形成习惯性脚踝伤。
选鞋不一定越笨重越能保护脚踝。
平时要有针对性地对灵活性和柔韧性的锻炼。
如果还有什么不明白的可以找我。不用积分，呵呵~
那就要花一点钱去买一双好一点的篮球鞋了，因为那鞋帮会高，能有效的防止拐到脚，还有要和技术高的一起打，对吧！朋友