h3c交换机屏幕一直跳:早上跑步好，还是晚上跑步好？

1、减肥的最佳慢跑时间为早晨

若希望减肥的话，建议在起床后到早餐前的这段时间慢跑。
　　
早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。
　　
早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午相比，空气中的灰尘较少，因此也可呼吸到新鲜空气。
　　
相信大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过于担心。
　　
2、解压的慢跑最佳时机为夜晚

和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。
　　
但夜晚慢跑须特别小心汽车和自行车等交通危险，最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场所。
　　
3、两种各有其优点，最好依照慢跑者的生活型态来选择是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在这两种时间慢跑也能减少运动不足的情况。

别听那个～amigo～～的，看清楚他说的是职业运动员，那些家伙都是靠这样那样的激素长成那样的，一般概念的健身怎么可以和那些家伙比，不然国家还搞什么全民健身计划？
关于你的晚上步好还是早上好的问题嘛，我反正是晚上跑步，晚饭吃得很少，跑个个多小时。你得安排好你的时间晚饭前跑呢，能量消耗多了所以晚上吃得就多，所以你要会控制，不然会长肉；晚饭后跑呢，起码也要吃过饭2个小时，不然对胃不好，然后还得控制再睡觉前3个小时，不然你睡不着觉。看你的情况回家了就可以跑步了，觉得外面灰尘多就自己在家跑，空间不够就卖台跑步机，就是空气流动不好，不过可以改善的。然后跑步的时候是用嘴呼吸的。

你可以在吃饭前跑步好
每天4、6点之间锻炼最好
那时是一天中空气最好的时候
跑的时候用鼻子呼吸

同意上面一位仁兄的观点，既然条件都不符合，你可以在室内跳绳啊，同样能达到一定效果的

普通老百姓怎么和职业运动员比呢！？

一定要活动，不然骨骼会更快流失钙制！

晚上跑步不是特别好，我有体会，特别是超过10点，人会更兴奋，根本睡不着！

晚上散步是个不错的选择！

个人体会是下午 3-5点是最好的运动时间！但我觉得这也跟人的体质有关！

早上没有时间就下午，下午下班的时间，要在晚感之前最好。
你是在工业区看看附近有没有什么学校或小公园什么的，那里的空气质量好一点。

我认为都好
晚上还能多运动点