神马品牌网陕西侨商投资:呼啦圈减肚子 坚持多久能见效呀？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 22:57:57
我也曾经试过练呼啦圈，我坚持了大概一个学期吧，当时不觉得有什么效果，因为没有怎样节食，后来不做了，才觉得当时是有效果的。
建议运动时还要加上节食，这样效果才会更明显的，还有持之以恒。
祝你成功吧，我也在努力。
还真不知道，你试试这3招吧！
三招减去“小肚腩”------女人就怕胖，总在寻觅减肥的好方法，其实在控制饮食、坚持锻炼的条件下进行按摩治疗，也有减轻体重之功效。下面介绍一种自我按摩和锻炼以减少腹腰部脂肪的方法：
穴位按摩天枢：肚脐旁边2寸的地方，左右各一穴。肾俞：在后腰，与肚脐相平，脊椎旁边1.5寸，左右各一穴。关元：肚脐正下3寸。水道：关元穴旁边2寸，左右各一穴。大肠俞：即在肾俞穴下2寸，左右各一穴。承山：小腿肚中点，小腿肌肉转为跟腱处，左右各一穴。以上穴位均采用按压手法，以局部出现酸胀感为宜，顺序从上到下，从前到后，每个穴位按压约半分钟，共约5分钟。
保健按摩(1)摩揉腹部：坐着或睡在床上，放松腹部，两掌相叠，以微有酸胀感为力度推揉腹部，约3分钟，然后顺时针旋转摩腹，约3分钟。(2)按摩甲状腺：甲状腺位于喉结两旁，为一柔软的腺体组织。每日早晨起来之后，轻轻按摩，然后捏揉，每次约2分钟。坚持锻炼因为体重增加主要是由于摄入过量能量而成的脂肪组织沉积过多，所以坚持锻炼必不可少。
每天坚持慢跑或步行半个小时到1个小时，对减轻体重有较好效果。同时也可以改善其他症状，如便秘、失眠、高血压等。
呼啦圈减肚子我试过，开始一礼拜还有效果，后来，没顾上，反倒又多了，于是我放弃了，你要做就得有决心坚持下去
6个月以上