神马品牌网西安飞豹科技有限公司:男人上身肥胖该怎么减，尤其胸部象女人
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 12:30:17
做杠铃卧推。（重量可以快速平推30下为准）。2-3组。一周2-3次。中间至少间隔一天。当然要配合其他有氧运动，如跑步机上，快步走30-40分钟，15度坡，能慢跑是最好。也做些器械运动。一周2-3次，一次1小时左右。不含跑步或快走的时间。
注：（用较轻的杠铃快速推，主要是减脂。用较重的是增肌）
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