二战各国武器装备解析:补钙最佳的食物是什么？

奶类是钙的最佳来源，不但含量丰富，而且易呼吸。虾皮、虾米和鸡蛋也是钙的良好来源。绿叶蔬菜中含钙酸含量高（如苋菜），影响钙的吸收。下表是常见食物的含钙量（毫米/100克）：
食物品种 含钙量
虾皮 991
豆奶粉 149
大米、面粉 <30
虾米 555
炒花生仁 284
菠菜 66
全鸡蛋 46
豆腐 164
茴香 154
鸡蛋黄 112
长茄子 55
豆腐干 1739-1019
苋菜 178-187
酸奶 81-161
豆奶 23
小白菜 90
鲜牛奶 82
小蒜 89
小葱 72
全脂牛奶粉 676
芹菜（茎） 80

牛奶

如果是属于病理性缺钙，应该吃钙片。普通人只需喝牛奶、铜骨汤既可，虾皮含钙量也较高。

实惠点，买点肉骨头炖炖吧！~

每次用虾皮5钱，海带1两，一起煮汤，加油盐食用，一日一次连用半月。

吃新钙中钙